| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 10.1% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.235 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.149 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4352 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.083 мг | 20 мг | 5.4% | 5.1% | 1847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.2 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7764 г |
| Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13405 г |
| Кремний, Si | 32.818 мг | 30 мг | 109.4% | 102.5% | 91 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Натрий, Na | 185.97 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.4% | 699 г |
| Сера, S | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6010 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 5.7% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 289.03 мг | 2300 мг | 12.6% | 11.8% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 3.7% | 2513 г |
| Марганец, Mn | 0.4125 мг | 2 мг | 20.6% | 19.3% | 485 г |
| Медь, Cu | 83.74 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.9% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 1.632 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4289 г |
| Селен, Se | 4.955 мкг | 55 мкг | 9% | 8.4% | 1110 г |
| Фтор, F | 86.73 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4612 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4688 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2560 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».