| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 38.2% | 1538 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 60.6% | 971 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 71.2% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 19.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 14.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 4.7% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 13.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 37.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.333 мкг | 400 мкг | 3.6% | 21.2% | 2791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.93 мг | 90 мг | 77.7% | 457.1% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 12.9% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.5% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 66.5% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4743 мг | 20 мг | 2.4% | 14.1% | 4217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 39.4% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.2% | 6978 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 13.5% | 4287 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.9% | 20537 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.8% | 33333 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 16.5% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 15.3% | 3830 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 12.4% | 4796 г |
| Медь, Cu | 8.33 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 4.7% | 12005 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 41353 г |
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 2.4% | 24000 г |
Энергетическая ценность салат из свежих овощей 05.08 составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».