| Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты] | 150 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 180 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.8% | 927 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.4% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 21.9% | 455 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 4.3% | 2315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 16.8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.752 мкг | 400 мкг | 20.2% | 20.1% | 495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 5.349 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.7% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0689 мг | 20 мг | 10.3% | 10.3% | 967 г |
| Ниацин | 1.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.17 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.8% | 776 г |
| Кальций, Ca | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10438 г |
| Кремний, Si | 0.945 мг | 30 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 5.2% | 1912 г |
| Натрий, Na | 104.46 мг | 1300 мг | 8% | 8% | 1244 г |
| Сера, S | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 14.8% | 673 г |
| Хлор, Cl | 6.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 5.482 мкг | 10 мкг | 54.8% | 54.6% | 182 г |
| Литий, Li | 0.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2581 мг | 2 мг | 12.9% | 12.8% | 775 г |
| Медь, Cu | 294.64 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 29.4% | 339 г |
| Молибден, Mo | 0.945 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.317 мкг | 55 мкг | 20.6% | 20.5% | 486 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90703 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.2% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.6529 мг | 12 мг | 5.4% | 5.4% | 1838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».