| Брусника (Варка без слива) | 125 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 234 г |
| Клубника (Варка без слива) | 186 г |
| Клюква (Варка без слива) | 114 г |
| Вода водопроводная питьевая | 5 liter |
| Сахар песок | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.7% | 76000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 10.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 13.6% | 5000 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2375 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.7% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.7% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.4% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 1.4% | 64103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 3.4% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 2.7% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.381 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 104987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 32% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 4.1% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 2.158 мкг | 50 мкг | 4.3% | 29.3% | 2317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0353 мг | 20 мг | 0.2% | 1.4% | 56657 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.53 мг | 2500 мг | 0.9% | 6.1% | 10625 г |
| Кальций, Ca | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.1% | 16287 г |
| Кремний, Si | 3.415 мг | 30 мг | 11.4% | 77.6% | 878 г |
| Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 5.4% | 13158 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.7% | 23551 г |
| Сера, S | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 188679 г |
| Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 2% | 32000 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 4.1% | 15517 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 21.1% | 3226 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 4.1% | 16000 г |
| Медь, Cu | 18.96 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 12.9% | 5274 г |
| Молибден, Mo | 0.837 мкг | 70 мкг | 1.2% | 8.2% | 8363 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 105769 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 10.9% | 6391 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0188 мг | 12 мг | 0.2% | 1.4% | 63830 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из замороженных ягод составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».