| Кабачок (Припускание) | 340 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Сыр плавленый, новый | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.7% | 974 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.3% | 683 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 10.1% | 830 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 62.43 мг | 500 мг | 12.5% | 10.6% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 8.8% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.109 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.6% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 6.045 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.2% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1937 мг | 20 мг | 11% | 9.3% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.52 мг | 2500 мг | 9.5% | 8% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 176.33 мг | 1000 мг | 17.6% | 14.9% | 567 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 3.7% | 2295 г |
| Натрий, Na | 210.58 мг | 1300 мг | 16.2% | 13.7% | 617 г |
| Сера, S | 87.74 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.4% | 1140 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 18.6% | 455 г |
| Хлор, Cl | 38.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1698 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.487 мкг | 10 мкг | 24.9% | 21% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 32.63 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.8% | 3065 г |
| Молибден, Mo | 1.492 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4692 г |
| Селен, Se | 7.884 мкг | 55 мкг | 14.3% | 12.1% | 698 г |
| Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.8756 мг | 12 мг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков в МКВ составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».