| Банан (Запекание) | 230 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 39 г |
| Варинец "Молочная Легенла" | 35 г |
| Какао-порошок | 17 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Разрыхлитель | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 110 г |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D | 15 г |
| Крахмал картофельный | 9 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.7% | 844 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 7% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 81.8 мг | 500 мг | 16.4% | 8% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.456 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.3% | 1127 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.399 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 8.082 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2247 мг | 20 мг | 11.1% | 5.4% | 899 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.68 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Кальций, Ca | 111.83 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 894 г |
| Кремний, Si | 37.438 мг | 30 мг | 124.8% | 60.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 51.7 мг | 400 мг | 12.9% | 6.3% | 774 г |
| Натрий, Na | 85.48 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Сера, S | 83.59 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.1% | 1196 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 10.2% | 479 г |
| Хлор, Cl | 102.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 14.6% | 335 г |
| Литий, Li | 1.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Медь, Cu | 267.74 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 13.1% | 373 г |
| Молибден, Mo | 8.757 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.1% | 799 г |
| Никель, Ni | 2.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.6% | 567 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11571 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.0309 мг | 12 мг | 8.6% | 4.2% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные брауни составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».