| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Молоко 0,5 | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.7% | 905 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.5% | 774 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7% | 606 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 79.82 мг | 500 мг | 16% | 6.8% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 4.2% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.782 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 3.2% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 10.004 мкг | 50 мкг | 20% | 8.5% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.55 мг | 20 мг | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.32 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.1% | 827 г |
| Кальций, Ca | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2103 г |
| Магний, Mg | 51.68 мг | 400 мг | 12.9% | 5.5% | 774 г |
| Натрий, Na | 45.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2835 г |
| Сера, S | 74.64 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.2% | 1340 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 8.5% | 501 г |
| Хлор, Cl | 61.82 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.964 мг | 18 мг | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 3.873 мкг | 10 мкг | 38.7% | 16.4% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.8776 мг | 2 мг | 43.9% | 18.6% | 228 г |
| Медь, Cu | 157.64 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 6.7% | 634 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3850 г |
| Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12360 г |
| Фтор, F | 79.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5028 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.1302 мг | 12 мг | 9.4% | 4% | 1062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог осяный составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».