Рецепт Индейка жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Индейка жареная

Индейка всех видов, белое мясо, сырое

1280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.9 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1131 г
Белки	30.9 г	76 г	40.7%	27.3%	246 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.3%	2947 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.9%	3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	11538 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	7.1%	952 г
Витамин В4, холин	69.22 мг	500 мг	13.8%	9.3%	722 г
Витамин В5, пантотеновая	1.012 мг	5 мг	20.2%	13.6%	494 г
Витамин В6, пиридоксин	1.062 мг	2 мг	53.1%	35.7%	188 г
Витамин В9, фолаты	9.143 мкг	400 мкг	2.3%	1.5%	4375 г
Витамин В12, кобаламин	0.823 мкг	3 мкг	27.4%	18.4%	365 г
Витамин D, кальциферол	0.131 мкг	10 мкг	1.3%	0.9%	7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин РР, НЭ	12.962 мг	20 мг	64.8%	43.5%	154 г
Макроэлементы
Калий, K	316.08 мг	2500 мг	12.6%	8.5%	791 г
Кальций, Ca	14.37 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	6959 г
Магний, Mg	36.57 мг	400 мг	9.1%	6.1%	1094 г
Натрий, Na	147.59 мг	1300 мг	11.4%	7.7%	881 г
Сера, S	309.03 мг	1000 мг	30.9%	20.8%	324 г
Фосфор, P	262.5 мг	800 мг	32.8%	22%	305 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	3.6%	1889 г
Марганец, Mn	0.0144 мг	2 мг	0.7%	0.5%	13889 г
Медь, Cu	91.43 мкг	1000 мкг	9.1%	6.1%	1094 г
Селен, Se	29.649 мкг	55 мкг	53.9%	36.2%	186 г
Цинк, Zn	1.6718 мг	12 мг	13.9%	9.3%	718 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Индейка жареная составляет 148,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок