| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8% | 667 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 8.3% | 647 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9.5% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 151.35 мг | 500 мг | 30.3% | 16.2% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 11.5% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.378 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.8% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 17.193 мкг | 50 мкг | 34.4% | 18.4% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3709 мг | 20 мг | 16.9% | 9% | 593 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.47 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1150 г |
| Магний, Mg | 44.58 мг | 400 мг | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Натрий, Na | 98.97 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Сера, S | 129.91 мг | 1000 мг | 13% | 6.9% | 770 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 14.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 147.31 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.4% | 1561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 7% | 762 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 7.191 мкг | 10 мкг | 71.9% | 38.4% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.9867 мг | 2 мг | 49.3% | 26.3% | 203 г |
| Медь, Cu | 166.71 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8.9% | 600 г |
| Молибден, Mo | 5.185 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4% | 1350 г |
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.922 мкг | 55 мкг | 41.7% | 22.3% | 240 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8078 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.2% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.5721 мг | 12 мг | 13.1% | 7% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.409 г | min 16.8 г | 20.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».