| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 10 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 10 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 15 г |
| Ветчина Столичная [Вязанка] | 22 г |
| Кукурузная Мука [Сто Пудов] | 7 г |
| Бульон Домашний Мясной [Роллтон] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.1% | 598 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.9% | 560 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 13.6% | 446 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 10% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 136.54 мг | 500 мг | 27.3% | 16.6% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.178 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8.5% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.74 мг | 90 мг | 15.3% | 9.3% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.2% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 11.445 мкг | 50 мкг | 22.9% | 13.9% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6966 мг | 20 мг | 13.5% | 8.2% | 742 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 130.97 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.9% | 764 г |
| Кремний, Si | 2.58 мг | 30 мг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3086 г |
| Натрий, Na | 163.95 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.6% | 793 г |
| Сера, S | 124.22 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.5% | 805 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 14.1% | 429 г |
| Хлор, Cl | 227.51 мг | 2300 мг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1146 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 6.015 мкг | 10 мкг | 60.2% | 36.5% | 166 г |
| Литий, Li | 10.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4494 г |
| Медь, Cu | 66.54 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.1% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1583 г |
| Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.624 мкг | 55 мкг | 32% | 19.4% | 312 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11987 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.8% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.0252 мг | 12 мг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.391 г | min 16.8 г | 20.2% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные маффины с ветчиной и сладким перцем составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».