| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 19.7% | 392 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.061 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 7% | 1097 г |
| Витамин Н, биотин | 2.043 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2447 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.866 мг | 20 мг | 9.3% | 7.2% | 1072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.96 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4108 г |
| Магний, Mg | 59.7 мг | 400 мг | 14.9% | 11.5% | 670 г |
| Натрий, Na | 3.95 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32911 г |
| Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10299 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 12.7% | 609 г |
| Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 7.9% | 981 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4% | 1908 г |
| Марганец, Mn | 0.3923 мг | 2 мг | 19.6% | 15.1% | 510 г |
| Медь, Cu | 49.18 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
| Фтор, F | 77.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5169 г |
| Цинк, Zn | 0.3206 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3743 г |
Энергетическая ценность Утренняя каша с отрубями и медом и льняным маслом составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».