| Томаты Свежие [Выборжец] | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Творог 4% [Минская Марка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 14% | 2235 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.273 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 15.9% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1545 мг | 20 мг | 0.8% | 2.5% | 12945 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.18 мг | 2500 мг | 2.7% | 8.4% | 3721 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8945 г |
| Кремний, Si | 19.727 мг | 30 мг | 65.8% | 205% | 152 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 5% | 6289 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 39755 г |
| Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12092 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 8.1% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 11.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 20246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 5% | 6186 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 25.5% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 13.4% | 2315 г |
| Медь, Cu | 44.09 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.7% | 2268 г |
| Молибден, Mo | 0.364 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.6% | 19231 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35484 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 44444 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.1555 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с творогом 4 % составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».