| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 70 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.2% | 484 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3229 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 10.4% | 613 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 10.2% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 161.04 мг | 500 мг | 32.2% | 20.6% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 16.3% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 10.9% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.2% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.2% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 11.223 мкг | 50 мкг | 22.4% | 14.3% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6814 мг | 20 мг | 23.4% | 14.9% | 427 г |
| Ниацин | 4.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.09 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.4% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1704 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Магний, Mg | 41.72 мг | 400 мг | 10.4% | 6.6% | 959 г |
| Натрий, Na | 530.88 мг | 1300 мг | 40.8% | 26.1% | 245 г |
| Сера, S | 181.44 мг | 1000 мг | 18.1% | 11.6% | 551 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 14.5% | 441 г |
| Хлор, Cl | 788.29 мг | 2300 мг | 34.3% | 21.9% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 7% | 909 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 9.188 мкг | 10 мкг | 91.9% | 58.7% | 109 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4193 г |
| Медь, Cu | 82.98 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.3% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 9.296 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Никель, Ni | 0.094 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.385 мкг | 55 мкг | 40.7% | 26% | 246 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4964 г |
| Хром, Cr | 11.85 мкг | 50 мкг | 23.7% | 15.1% | 422 г |
| Цинк, Zn | 1.182 мг | 12 мг | 9.9% | 6.3% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.698 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лизин | 1.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.895 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.787 г | min 16.8 г | 28.5% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».