| Миндаль | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14.1% | 371 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9.4% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 126.18 мг | 500 мг | 25.2% | 13.1% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 7.2% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.439 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 6.6% | 790 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.2% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.862 мг | 15 мг | 32.4% | 16.9% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 9.883 мкг | 50 мкг | 19.8% | 10.3% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4021 мг | 20 мг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.48 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 93.03 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.8% | 1075 г |
| Кремний, Si | 9.259 мг | 30 мг | 30.9% | 16.1% | 324 г |
| Магний, Mg | 54.65 мг | 400 мг | 13.7% | 7.1% | 732 г |
| Натрий, Na | 406.45 мг | 1300 мг | 31.3% | 16.3% | 320 г |
| Сера, S | 115.35 мг | 1000 мг | 11.5% | 6% | 867 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 12.1% | 432 г |
| Хлор, Cl | 77.26 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 6.767 мкг | 10 мкг | 67.7% | 35.3% | 148 г |
| Литий, Li | 3.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4245 мг | 2 мг | 21.2% | 11.1% | 471 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.2% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 8.194 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Никель, Ni | 22.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.916 мкг | 55 мкг | 27.1% | 14.1% | 369 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9062 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.9613 мг | 12 мг | 8% | 4.2% | 1248 г |
| Цирконий, Zr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.608 г | min 16.8 г | 51.2% | 26.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.741 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».