| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 111 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Майонез Славянский 50% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15% | 277 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 8.4% | 495 г |
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 4.3% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.504 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8524 мг | 20 мг | 14.3% | 5.9% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 350.84 мг | 1000 мг | 35.1% | 14.6% | 285 г |
| Магний, Mg | 28.76 мг | 400 мг | 7.2% | 3% | 1391 г |
| Натрий, Na | 327.29 мг | 1300 мг | 25.2% | 10.5% | 397 г |
| Сера, S | 88.39 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.7% | 1131 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 11.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 26.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.7% | 891 г |
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Медь, Cu | 55.74 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.3% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 8.222 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.9% | 851 г |
| Селен, Se | 0.473 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17691 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.4947 мг | 12 мг | 12.5% | 5.2% | 803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови, сыра и чеснока составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».