| Помидоры (томаты) | 350 г |
| Салат | 100 г |
| Петрушка | 30 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.3 мкг | 900 мкг | 28.6% | 62.3% | 350 г |
| бета Каротин | 1.632 мг | 5 мг | 32.6% | 71% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 10.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.546 мкг | 400 мкг | 6.6% | 14.4% | 1507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.01 мг | 90 мг | 32.2% | 70.2% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.799 мг | 15 мг | 12% | 26.1% | 834 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5247 г |
| Витамин К, филлохинон | 155.2 мкг | 120 мкг | 129.3% | 281.7% | 77 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7114 мг | 20 мг | 3.6% | 7.8% | 2811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.71 мг | 2500 мг | 11.9% | 25.9% | 843 г |
| Кальций, Ca | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.7% | 2027 г |
| Магний, Mg | 29.44 мг | 400 мг | 7.4% | 16.1% | 1359 г |
| Натрий, Na | 177.15 мг | 1300 мг | 13.6% | 29.6% | 734 г |
| Сера, S | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7418 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 8.9% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 273.87 мг | 2300 мг | 11.9% | 25.9% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 12.2% | 1780 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 4.801 мкг | 10 мкг | 48% | 104.6% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 24.6% | 888 г |
| Медь, Cu | 127.25 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 27.7% | 786 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 21.1% | 1033 г |
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13682 г |
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21505 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 17% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.2934 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4090 г |
Энергетическая ценность Салат оранжево-зеленый составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».