| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао порошок Российский | 10 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Отруби пшеничные | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 20.8% | 256 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 17.6% | 303 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.4% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 12% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 105.33 мг | 500 мг | 21.1% | 11.2% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 6% | 889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.548 мкг | 3 мкг | 51.6% | 27.5% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.722 мг | 15 мг | 11.5% | 6.1% | 871 г |
| Витамин Н, биотин | 12.652 мкг | 50 мкг | 25.3% | 13.5% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1935 мг | 20 мг | 36% | 19.2% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.52 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.6% | 703 г |
| Кальций, Ca | 166.87 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.9% | 599 г |
| Магний, Mg | 97.17 мг | 400 мг | 24.3% | 13% | 412 г |
| Натрий, Na | 78.83 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.3% | 1649 г |
| Сера, S | 277.39 мг | 1000 мг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Фосфор, P | 392.5 мг | 800 мг | 49.1% | 26.2% | 204 г |
| Хлор, Cl | 158.91 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.7% | 1447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.004 мг | 18 мг | 16.7% | 8.9% | 599 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 4.348 мкг | 10 мкг | 43.5% | 23.2% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Медь, Cu | 83.26 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.4% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 9.674 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.4% | 724 г |
| Селен, Se | 39.5 мкг | 55 мкг | 71.8% | 38.3% | 139 г |
| Фтор, F | 46.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8558 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.637 мг | 12 мг | 5.3% | 2.8% | 1884 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».