| Миндаль | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Пекан, орех | 100 г |
| Бразильский орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 659.8 ккал | 1684 ккал | 39.2% | 5.9% | 255 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 3% | 497 г |
| Жиры | 62.4 г | 56 г | 111.4% | 16.9% | 90 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 0.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 2.9% | 526 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 1.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 3.6% | 423 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 26.06 мг | 500 мг | 5.2% | 0.8% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 1.4% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 0.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.6 мкг | 400 мкг | 5.7% | 0.9% | 1770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.55 мг | 15 мг | 17% | 2.6% | 588 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.8 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 0.8% | 1908 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6724 мг | 20 мг | 8.4% | 1.3% | 1196 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.4 мг | 2500 мг | 13% | 2% | 771 г |
| Кальций, Ca | 55.4 мг | 1000 мг | 5.5% | 0.8% | 1805 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 6.1% | 250 г |
| Магний, Mg | 153.4 мг | 400 мг | 38.4% | 5.8% | 261 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 34211 г | |
| Сера, S | 77.6 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.2% | 1289 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 4.6% | 331 г |
| Хлор, Cl | 1.8 мг | 2300 мг | 0.1% | 127778 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 1.5% | 1027 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 2.2% | 685 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3098 мг | 2 мг | 65.5% | 9.9% | 153 г |
| Медь, Cu | 1032.6 мкг | 1000 мкг | 103.3% | 15.7% | 97 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 1.3% | 1178 г |
| Никель, Ni | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 386.5 мкг | 55 мкг | 702.7% | 106.5% | 14 г |
| Стронций, Sr | 45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 64516 г | |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 2.838 мг | 12 мг | 23.7% | 3.6% | 423 г |
| Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.936 г | min 16.8 г | 77% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.2% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.998 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки 2022-06-03 составляет 659,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».