| Рис, зерно продовольственное | 250 г |
| Морская капуста сушеная | 14 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска) | 135 г |
| Огурец, грунтовый | 125 г |
| Сыр плавленый, российский | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.2% | 782 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 10.4% | 465 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1.5% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 55.49 мг | 500 мг | 11.1% | 5.4% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 4.9% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.904 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 17.8% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 5.094 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.9% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9635 мг | 20 мг | 24.8% | 12% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.13 мг | 2500 мг | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Кальций, Ca | 132.32 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.4% | 756 г |
| Кремний, Si | 507.365 мг | 30 мг | 1691.2% | 818.6% | 6 г |
| Магний, Mg | 93.94 мг | 400 мг | 23.5% | 11.4% | 426 г |
| Натрий, Na | 352.25 мг | 1300 мг | 27.1% | 13.1% | 369 г |
| Сера, S | 107.24 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Фосфор, P | 306.8 мг | 800 мг | 38.4% | 18.6% | 261 г |
| Хлор, Cl | 59.53 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 163.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.246 мг | 18 мг | 23.6% | 11.4% | 424 г |
| Йод, I | 58.84 мкг | 150 мкг | 39.2% | 19% | 255 г |
| Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 14.7% | 330 г |
| Марганец, Mn | 1.5303 мг | 2 мг | 76.5% | 37% | 131 г |
| Медь, Cu | 282.29 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 13.6% | 354 г |
| Молибден, Mo | 11.129 мкг | 70 мкг | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Селен, Se | 15.646 мкг | 55 мкг | 28.4% | 13.7% | 352 г |
| Фтор, F | 36.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11047 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.9472 мг | 12 мг | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мои роллы составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».