| Шампиньоны | 130 г |
| Сыр Полесский | 17 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 102 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.9% | 455 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.9% | 801 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 15.3% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 104.08 мг | 500 мг | 20.8% | 13.1% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 20.8% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.157 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.5% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.2% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.676 мг | 15 мг | 17.8% | 11.2% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 9.073 мкг | 50 мкг | 18.1% | 11.4% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.34 мг | 20 мг | 21.7% | 13.7% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.46 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.3% | 680 г |
| Кальций, Ca | 79.75 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1254 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2211 г |
| Натрий, Na | 75.71 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1717 г |
| Сера, S | 79.65 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1255 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 13.2% | 480 г |
| Хлор, Cl | 127.36 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Йод, I | 20.46 мкг | 150 мкг | 13.6% | 8.6% | 733 г |
| Кобальт, Co | 11.036 мкг | 10 мкг | 110.4% | 69.7% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Медь, Cu | 36.66 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2728 г |
| Молибден, Mo | 6.257 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Селен, Se | 12.619 мкг | 55 мкг | 22.9% | 14.4% | 436 г |
| Фтор, F | 37.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10738 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.8% | 584 г |
| Цинк, Zn | 0.7486 мг | 12 мг | 6.2% | 3.9% | 1603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами 5.08. составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».