| тесто для вареников | 656 г |
| капуста тушенная (дом) | 595 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 8.3% | 646 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.7 мкг | 900 мкг | 29.2% | 15.7% | 343 г |
| бета Каротин | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 15% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 58.74 мг | 500 мг | 11.7% | 6.3% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.262 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 3.9% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 3.644 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 15.9% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1685 мг | 20 мг | 10.8% | 5.8% | 922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.61 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2211 г |
| Кремний, Si | 1.444 мг | 30 мг | 4.8% | 2.6% | 2078 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1843 г |
| Натрий, Na | 340.46 мг | 1300 мг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Сера, S | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Хлор, Cl | 394.39 мг | 2300 мг | 17.1% | 9.2% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 22.9% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.3514 мг | 2 мг | 17.6% | 9.5% | 569 г |
| Медь, Cu | 118.07 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
| Молибден, Mo | 12.726 мкг | 70 мкг | 18.2% | 9.8% | 550 г |
| Селен, Se | 6.652 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.5% | 827 г |
| Фтор, F | 36.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11105 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.5% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.7668 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с капустой (заморозка) (копия) составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».