| Рис белый с пастой, приготовленный | 3000 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 400 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Куриный окорочок | 500 г |
| Масло подсолнечное | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.6% | 909 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 14.5% | 475 г |
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 15.3% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.785 мкг | 400 мкг | 11.9% | 8.2% | 837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.772 мг | 15 мг | 11.8% | 8.1% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2053 мг | 20 мг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.72 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2726 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7924 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Натрий, Na | 420.07 мг | 1300 мг | 32.3% | 22.3% | 309 г |
| Сера, S | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2142 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 4.4% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 2.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 102679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1804 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.8% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 5.7% | 1218 г |
| Медь, Cu | 31.54 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3171 г |
| Молибден, Mo | 1.79 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.8% | 3911 г |
| Фтор, F | 2.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144404 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.4541 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов_1 составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».