| Помидоры (томаты) (Жарка) | 140 г |
| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр пошехонский | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.7% | 916 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 14.4% | 427 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 10.5% | 586 г |
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 8.9% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 26.27 мг | 500 мг | 5.3% | 3.3% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.5% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.444 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2509 мг | 20 мг | 16.3% | 10% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.58 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.5% | 821 г |
| Кальций, Ca | 160.83 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1505 г |
| Натрий, Na | 349.32 мг | 1300 мг | 26.9% | 16.5% | 372 г |
| Сера, S | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2008 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 12% | 511 г |
| Хлор, Cl | 328.12 мг | 2300 мг | 14.3% | 8.8% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 4.2% | 1463 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.372 мкг | 10 мкг | 43.7% | 26.9% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1869 г |
| Медь, Cu | 80.05 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.9% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 5.266 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.6% | 1329 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20295 г |
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26631 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 4.3% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6696 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеченый фаршированный помидор составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».