| Кокосовая мука "Едим с пользой" | 40 г |
| Кокосовая стружка ПРИПРАВЫЧ, 50 гр | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Майонез домашний из оливкового масла | 45 г |
| Смородина черная (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.1% | 673 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.3% | 287 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 11.9% | 345 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.635 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.7% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 170.15 мг | 500 мг | 34% | 14% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 8.9% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.551 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.87 мг | 90 мг | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.1% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.628 мг | 15 мг | 10.9% | 4.5% | 921 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.445 мкг | 50 мкг | 28.9% | 11.9% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 3514.6 мкг | 120 мкг | 2928.8% | 1202.3% | 3 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4869 мг | 20 мг | 12.4% | 5.1% | 804 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.71 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.4% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2040 г |
| Кремний, Si | 7.656 мг | 30 мг | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1686 г |
| Натрий, Na | 155.87 мг | 1300 мг | 12% | 4.9% | 834 г |
| Сера, S | 123.76 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.1% | 808 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 8.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 182.4 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.424 мг | 18 мг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 7.792 мкг | 10 мкг | 77.9% | 32% | 128 г |
| Литий, Li | 0.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3727 мг | 2 мг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Медь, Cu | 172.62 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 7.1% | 579 г |
| Молибден, Mo | 7.505 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.4% | 933 г |
| Никель, Ni | 0.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.365 мкг | 55 мкг | 38.8% | 15.9% | 257 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9490 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.0673 мг | 12 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.45 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.584 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.961 г | min 16.8 г | 59.3% | 24.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые маффины составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».