| Мексиканская смесь овощная | 160 г |
| Кунжутное масло | 12 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соус кисло-сладкий | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 55 г |
| Соус чили шрирача | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.9% | 752 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.5 мкг | 900 мкг | 26.5% | 21.7% | 377 г |
| альфа Каротин | 1.943 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 23.8% | 344 г |
| бета Криптоксантин | 2.64 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 10.7% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 12.8% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.71 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.97 мг | 90 мг | 18.9% | 15.5% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2852 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1556 мг | 20 мг | 15.8% | 12.9% | 634 г |
| Ниацин | 4.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.6% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7179 г |
| Кремний, Si | 4.363 мг | 30 мг | 14.5% | 11.9% | 688 г |
| Магний, Mg | 36.55 мг | 400 мг | 9.1% | 7.4% | 1094 г |
| Натрий, Na | 220.76 мг | 1300 мг | 17% | 13.9% | 589 г |
| Сера, S | 97.42 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.9% | 1026 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 8.1% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 316.74 мг | 2300 мг | 13.8% | 11.3% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 4.2% | 1967 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.582 мкг | 10 мкг | 45.8% | 37.5% | 218 г |
| Литий, Li | 6.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1848 г |
| Медь, Cu | 87.02 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 6.784 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.9% | 1032 г |
| Никель, Ni | 1.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.436 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11% | 740 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7952 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 14.7% | 556 г |
| Цинк, Zn | 0.7227 мг | 12 мг | 6% | 4.9% | 1660 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 1.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.364 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь с курицей составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».