| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Масло посолнечное рафинированное дезодорированное тм олейна классическая | 12 г |
| Шампиньоны | 530 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Соевый Соус [Якитория] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 22.7% | 469 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2944 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 14.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 59.17 мг | 500 мг | 11.8% | 12.6% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.84 мг | 5 мг | 36.8% | 39.1% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 27.3% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.555 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.2% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 4.7% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 7.265 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15.4% | 688 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1234 мг | 20 мг | 35.6% | 37.9% | 281 г |
| Ниацин | 8.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.72 мг | 2500 мг | 17% | 18.1% | 587 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11050 г |
| Кремний, Si | 1.751 мг | 30 мг | 5.8% | 6.2% | 1713 г |
| Магний, Mg | 58.93 мг | 400 мг | 14.7% | 15.6% | 679 г |
| Натрий, Na | 38.64 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3364 г |
| Сера, S | 150.06 мг | 1000 мг | 15% | 16% | 666 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 21% | 507 г |
| Хлор, Cl | 58.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1746 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 8.4% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 12.489 мкг | 10 мкг | 124.9% | 132.9% | 80 г |
| Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 5% | 2123 г |
| Медь, Cu | 279.11 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 29.7% | 358 г |
| Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12% | 888 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.265 мкг | 55 мкг | 45.9% | 48.8% | 218 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4652 г |
| Хром, Cr | 20.85 мкг | 50 мкг | 41.7% | 44.4% | 240 г |
| Цинк, Zn | 0.9662 мг | 12 мг | 8.1% | 8.6% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.785 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лизин | 1.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами мое по Alex-food составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».