| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
| Яйцо куриное | 177 г |
| Творог 5% жирности | 260 г |
| Мед пчелиный | 134 г |
| Кукурузный крахмал | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.2% | 836 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.1% | 1391 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 79.25 мг | 500 мг | 15.9% | 6.9% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.945 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.4% | 1823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 8.2% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.9% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 3% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 10.262 мкг | 50 мкг | 20.5% | 8.8% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0974 мг | 20 мг | 15.5% | 6.7% | 646 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.02 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 96.26 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.1% | 1039 г |
| Кремний, Si | 0.219 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Магний, Mg | 34.74 мг | 400 мг | 8.7% | 3.8% | 1151 г |
| Натрий, Na | 54.88 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2369 г |
| Сера, S | 123.52 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.4% | 810 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 9.9% | 437 г |
| Хлор, Cl | 100.89 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 3.684 мкг | 10 мкг | 36.8% | 15.9% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.6747 мг | 2 мг | 33.7% | 14.5% | 296 г |
| Медь, Cu | 125.14 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.4% | 799 г |
| Молибден, Mo | 5.141 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.2% | 1362 г |
| Никель, Ni | 0.121 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.112 мкг | 55 мкг | 36.6% | 15.8% | 273 г |
| Стронций, Sr | 8.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8425 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.9701 мг | 12 мг | 8.1% | 3.5% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.236 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк Гутова ПП составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».