| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 20 г |
| Сыр голландский, круглый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.8% | 510 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.3% | 394 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 10.4% | 429 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 160.67 мг | 500 мг | 32.1% | 14.3% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 8.1% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.485 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.5% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.8% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 12.157 мкг | 50 мкг | 24.3% | 10.9% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1192 мг | 20 мг | 20.6% | 9.2% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 282.92 мг | 1000 мг | 28.3% | 12.6% | 353 г |
| Кремний, Si | 1.731 мг | 30 мг | 5.8% | 2.6% | 1733 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Натрий, Na | 475.93 мг | 1300 мг | 36.6% | 16.3% | 273 г |
| Сера, S | 173.72 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.8% | 576 г |
| Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% | 16.4% | 272 г |
| Хлор, Cl | 332.95 мг | 2300 мг | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.59 мг | 18 мг | 14.4% | 6.4% | 695 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.9% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 6.305 мкг | 10 мкг | 63.1% | 28.2% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.4124 мг | 2 мг | 20.6% | 9.2% | 485 г |
| Медь, Cu | 102.62 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Молибден, Mo | 5.464 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.5% | 1281 г |
| Селен, Se | 19.655 мкг | 55 мкг | 35.7% | 15.9% | 280 г |
| Фтор, F | 40.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9850 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.9441 мг | 12 мг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренка с сыром составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».