| Яичный белок куриный (Запекание) | 260 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.2% | 484 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.3% | 609 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.591 мг | 1.8 мг | 32.8% | 22.6% | 305 г |
| Витамин В4, холин | 34.37 мг | 500 мг | 6.9% | 4.7% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.478 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.7% | 1862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 6.169 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3593 мг | 20 мг | 21.8% | 15% | 459 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.69 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.8% | 699 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4575 г |
| Магний, Mg | 138.44 мг | 400 мг | 34.6% | 23.8% | 289 г |
| Натрий, Na | 167.51 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.9% | 776 г |
| Сера, S | 223.65 мг | 1000 мг | 22.4% | 15.4% | 447 г |
| Фосфор, P | 331.4 мг | 800 мг | 41.4% | 28.5% | 241 г |
| Хлор, Cl | 151.59 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.5% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1115 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Марганец, Mn | 1.4231 мг | 2 мг | 71.2% | 49% | 141 г |
| Медь, Cu | 344.14 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 23.7% | 291 г |
| Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 3.4% | 1986 г |
| Селен, Se | 17.627 мкг | 55 мкг | 32% | 22% | 312 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 2.0494 мг | 12 мг | 17.1% | 11.8% | 586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.983 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.86 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.893 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 68.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.4% | 43.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.119 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.101 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.619 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Конопляный омлет составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».