| Стручковая Фасоль [Простоквашино] | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соевый Соус [Доширак] | 150 г |
| Шампиньоны | 450 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.2% | 1617 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.5% | 870 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2616 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 11.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 38.6% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 16.76 мг | 500 мг | 3.4% | 7.2% | 2983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.516 мг | 5 мг | 30.3% | 64.6% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.857 мкг | 400 мкг | 5.7% | 12.2% | 1750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.1% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 15.6% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 11.571 мкг | 50 мкг | 23.1% | 49.3% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0794 мг | 20 мг | 20.4% | 43.5% | 490 г |
| Ниацин | 3.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.35 мг | 2500 мг | 16.3% | 34.8% | 615 г |
| Кальций, Ca | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12837 г |
| Кремний, Si | 2.937 мг | 30 мг | 9.8% | 20.9% | 1021 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 6.8% | 3091 г |
| Натрий, Na | 4.92 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26423 г |
| Сера, S | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3550 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 24.3% | 875 г |
| Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 4.1% | 5279 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 19% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 11.508 мкг | 10 мкг | 115.1% | 245.4% | 87 г |
| Литий, Li | 0.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 14.7% | 1450 г |
| Медь, Cu | 370.63 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 79.1% | 270 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.6% | 3266 г |
| Никель, Ni | 0.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.651 мкг | 55 мкг | 33.9% | 72.3% | 295 г |
| Стронций, Sr | 12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26810 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 40.9% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны со стручковой фасолью и соевым соусом составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».