| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 343 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 93 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 17 г |
| Яблоко (Запекание) | 149 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.3% | 792 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.8% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.8 мкг | 900 мкг | 16.5% | 14.8% | 605 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 12.5% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 40.58 мг | 500 мг | 8.1% | 7.2% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.283 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.7% | 2457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 15% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 4.537 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.1% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1479 мг | 20 мг | 10.7% | 9.6% | 931 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.93 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.8% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 62.26 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.5% | 1606 г |
| Кремний, Si | 0.448 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6696 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2317 г |
| Натрий, Na | 177.6 мг | 1300 мг | 13.7% | 12.3% | 732 г |
| Сера, S | 98.14 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.8% | 1019 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 11% | 812 г |
| Хлор, Cl | 56.01 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 1996 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 23% | 389 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Медь, Cu | 85.07 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 4.316 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Никель, Ni | 2.62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.611 мкг | 55 мкг | 22.9% | 20.5% | 436 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22434 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3200 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.77 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.718 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».