| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла | 240 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 24.59 мг | 500 мг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.204 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 16.2% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 4.113 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0985 мг | 20 мг | 10.5% | 7.4% | 953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.54 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.3% | 2993 г |
| Кальций, Ca | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 2.9% | 2441 г |
| Натрий, Na | 172.9 мг | 1300 мг | 13.3% | 9.3% | 752 г |
| Сера, S | 115.06 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.1% | 869 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 9.2% | 766 г |
| Хлор, Cl | 299.04 мг | 2300 мг | 13% | 9.1% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3475 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.767 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2424 г |
| Медь, Cu | 51.75 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.6% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1562 г |
| Селен, Se | 15.781 мкг | 55 мкг | 28.7% | 20.1% | 349 г |
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19020 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Закуска из творога с консервой сельдь в масле составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».