Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшенная

Крупа Пшено [Увелка] 150 г
Вода 480 г
Молоко 3,7% [Белый Замок] 335 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 5 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.1 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1849 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.7% 2923 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.3% 1750 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 6.6% 1672 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.8% 2820 г
Зола 0.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 4.04 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 24752 г
Магний, Mg 0.59 мг 400 мг 0.1% 0.1% 67797 г
Натрий, Na 194.96 мг 1300 мг 15% 16.5% 667 г
Сера, S 1.39 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 71942 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Хлор, Cl 300.63 мг 2300 мг 13.1% 14.4% 765 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.1% 105882 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 1.65 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 60606 г
Молибден, Mo 1.325 мкг 70 мкг 1.9% 2.1% 5283 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 48.25 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8290 г
Цинк, Zn 0.003 мг 12 мг 400000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 91,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».