| Мойва весенняя (Запекание) | 423 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 10% | 371 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9.7% | 384 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.2% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.887 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 255.66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.7% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.084 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2% | 1811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.876 мг | 15 мг | 19.2% | 7.1% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1631 мг | 20 мг | 25.8% | 9.6% | 387 г |
| Ниацин | 1.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.42 мг | 2500 мг | 18.9% | 7% | 530 г |
| Кальций, Ca | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2136 г |
| Магний, Mg | 62.08 мг | 400 мг | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Натрий, Na | 93.68 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.7% | 1388 г |
| Сера, S | 218.67 мг | 1000 мг | 21.9% | 8.1% | 457 г |
| Фосфор, P | 423 мг | 800 мг | 52.9% | 19.7% | 189 г |
| Хлор, Cl | 218.68 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.5% | 1052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Йод, I | 35.12 мкг | 150 мкг | 23.4% | 8.7% | 427 г |
| Кобальт, Co | 11.621 мкг | 10 мкг | 116.2% | 43.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1255 г |
| Медь, Cu | 357.53 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 13.3% | 280 г |
| Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Никель, Ni | 8.715 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.906 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2% | 1893 г |
| Фтор, F | 624.6 мкг | 4000 мкг | 15.6% | 5.8% | 640 г |
| Хром, Cr | 79.89 мкг | 50 мкг | 159.8% | 59.4% | 63 г |
| Цинк, Zn | 1.9418 мг | 12 мг | 16.2% | 6% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.39 г | ~ | |||
| Валин | 1.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.235 г | ~ | |||
| Лизин | 1.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.926 г | ~ | |||
| Треонин | 1.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.958 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Глицин | 1.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.972 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.19 г | min 16.8 г | 36.8% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.836 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.623 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.591 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва запеченная составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».