| Пшеничная мука, первого сорта | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.1% | 475 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 115.31 мг | 500 мг | 23.1% | 11.1% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.853 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 8.751 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 5% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9813 мг | 20 мг | 24.9% | 11.9% | 402 г |
| Ниацин | 2.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.5 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 57.31 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1745 г |
| Кремний, Si | 0.888 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1962 г |
| Натрий, Na | 262.55 мг | 1300 мг | 20.2% | 9.7% | 495 г |
| Сера, S | 132.48 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.3% | 755 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 9.3% | 517 г |
| Хлор, Cl | 373.56 мг | 2300 мг | 16.2% | 7.8% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 4.4% | 1094 г |
| Йод, I | 20.02 мкг | 150 мкг | 13.3% | 6.4% | 749 г |
| Кобальт, Co | 13.083 мкг | 10 мкг | 130.8% | 62.7% | 76 г |
| Литий, Li | 0.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2519 мг | 2 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Медь, Cu | 94.59 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.6% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 8.419 мкг | 70 мкг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Никель, Ni | 3.092 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.364 мкг | 55 мкг | 22.5% | 10.8% | 445 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 241.74 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.9% | 1655 г |
| Хром, Cr | 21.91 мкг | 50 мкг | 43.8% | 21% | 228 г |
| Цинк, Zn | 0.8126 мг | 12 мг | 6.8% | 3.3% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.826 г | min 16.8 г | 22.8% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с тунцом составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».