Мой здоровый рацион

Рецепт Салат свекла с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат свекла с чесноком

Свекла, вареная 160 г
Сметана 10% 25 г
Чеснок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат свекла с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.5% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.7% 3733 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 6.5% 2671 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 14.9% 1176 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.6% 2655 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 2.1% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 5.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.8% 2564 г
Витамин В9, фолаты 66.776 мкг 400 мкг 16.7% 29.2% 599 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 6.5% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34091 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3779 мг 20 мг 1.9% 3.3% 5292 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.65 мг 2500 мг 10.5% 18.4% 948 г
Кальций, Ca 19.9 мг 1000 мг 2% 3.5% 5025 г
Кремний, Si 0.093 мг 30 мг 0.3% 0.5% 32258 г
Магний, Mg 20.26 мг 400 мг 5.1% 8.9% 1974 г
Натрий, Na 64.79 мг 1300 мг 5% 8.7% 2006 г
Сера, S 16.32 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6127 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 7.7% 2266 г
Хлор, Cl 1.09 мг 2300 мг 211009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 7% 2525 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Кобальт, Co 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 5.8% 3049 г
Литий, Li 0.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.3012 мг 2 мг 15.1% 26.4% 664 г
Медь, Cu 66.41 мкг 1000 мкг 6.6% 11.5% 1506 г
Молибден, Mo 0.926 мкг 70 мкг 1.3% 2.3% 7559 г
Никель, Ni 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 1.101 мкг 55 мкг 2% 3.5% 4995 г
Фтор, F 0.29 мкг 4000 мкг 1379310 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 5.1% 3425 г
Цинк, Zn 0.3291 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.372 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат свекла с чесноком составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов