Свекла, вареная | 160 г |
Сметана 10% | 25 г |
Чеснок | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.7% | 3733 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.9% | 1176 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2655 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8197 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.1% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.8% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 66.776 мкг | 400 мкг | 16.7% | 29.2% | 599 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3779 мг | 20 мг | 1.9% | 3.3% | 5292 г |
Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.65 мг | 2500 мг | 10.5% | 18.4% | 948 г |
Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 5025 г |
Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 8.9% | 1974 г |
Натрий, Na | 64.79 мг | 1300 мг | 5% | 8.7% | 2006 г |
Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6127 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 7.7% | 2266 г |
Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 7% | 2525 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.8% | 3049 г |
Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3012 мг | 2 мг | 15.1% | 26.4% | 664 г |
Медь, Cu | 66.41 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.5% | 1506 г |
Молибден, Mo | 0.926 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.3% | 7559 г |
Никель, Ni | 0.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.101 мкг | 55 мкг | 2% | 3.5% | 4995 г |
Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.1% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.3291 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3646 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.948 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекла с чесноком составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».