| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Сервелат | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 6% | 455 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 12.3% | 221 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.2% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.2% | 851 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.8% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 25.55 мг | 500 мг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.818 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 1.6% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 1.245 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4016 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7545 мг | 20 мг | 28.8% | 7.9% | 348 г |
| Ниацин | 1.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 2% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 293.64 мг | 1000 мг | 29.4% | 8% | 341 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Магний, Mg | 35.23 мг | 400 мг | 8.8% | 2.4% | 1135 г |
| Натрий, Na | 1045.91 мг | 1300 мг | 80.5% | 22% | 124 г |
| Сера, S | 159.36 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.3% | 628 г |
| Фосфор, P | 271.9 мг | 800 мг | 34% | 9.3% | 294 г |
| Хлор, Cl | 766.91 мг | 2300 мг | 33.3% | 9.1% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 2.3% | 1193 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.9% | 1447 г |
| Марганец, Mn | 0.3276 мг | 2 мг | 16.4% | 4.5% | 611 г |
| Медь, Cu | 73.82 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 4.655 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.8% | 1504 г |
| Селен, Se | 6.227 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.1% | 883 г |
| Фтор, F | 5.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72333 г | |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.6445 мг | 12 мг | 13.7% | 3.7% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.806 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.245 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.166 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.432 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.505 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.854 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.801 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.159 г | min 16.8 г | 54.5% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой сыром и маслом составляет 366,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».