| Susan negru | 43 г |
| Арахис | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 533.8 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.7% | 500 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 11.3% | 166 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 3.4% | 545 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 6.4% | 294 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.486 мг | 1.5 мг | 32.4% | 6.1% | 309 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 0.5% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 2.1% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 2.4% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.45 мкг | 400 мкг | 27.4% | 5.1% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.525 мг | 15 мг | 16.8% | 3.1% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 1.6% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.219 мг | 20 мг | 36.1% | 6.8% | 277 г |
| Ниацин | 3.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.68 мг | 2500 мг | 13% | 2.4% | 770 г |
| Кальций, Ca | 52.76 мг | 1000 мг | 5.3% | 1% | 1895 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 12.5% | 150 г |
| Магний, Mg | 194.29 мг | 400 мг | 48.6% | 9.1% | 206 г |
| Натрий, Na | 800.46 мг | 1300 мг | 61.6% | 11.5% | 162 г |
| Сера, S | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 4065 г |
| Фосфор, P | 375.8 мг | 800 мг | 47% | 8.8% | 213 г |
| Хлор, Cl | 1203.55 мг | 2300 мг | 52.3% | 9.8% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.15 мг | 18 мг | 23.1% | 4.3% | 434 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 3.7% | 503 г |
| Литий, Li | 2.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0905 мг | 2 мг | 54.5% | 10.2% | 183 г |
| Медь, Cu | 893.42 мкг | 1000 мкг | 89.3% | 16.7% | 112 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.4% | 1373 г |
| Никель, Ni | 2.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.727 мкг | 55 мкг | 79.5% | 14.9% | 126 г |
| Стронций, Sr | 50 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17552 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 0.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 3.7105 мг | 12 мг | 30.9% | 5.8% | 323 г |
| Цирконий, Zr | 18.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.275 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.102 г | min 16.8 г | 89.9% | 16.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.75 г | ~ |
Энергетическая ценность Susan negru 75% составляет 533,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».