| Яйцо куриное (Варка) | 65 г |
| Лосось атлантический (семга) | 38 г |
| Брокколи (Припускание) | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 35 г |
| Салат (латук) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.7% | 800 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.7% | 949 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 15.2% | 667 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.861 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 1984 г |
| бета Криптоксантин | 0.194 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 272.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 13.5% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 104.44 мг | 500 мг | 20.9% | 21.2% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 18.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 12.9% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.022 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.4% | 2350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 27.8% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 12.1% | 837 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.196 мкг | 10 мкг | 22% | 22.3% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.417 мкг | 50 мкг | 14.8% | 15% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 20.6% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5161 мг | 20 мг | 17.6% | 17.9% | 569 г |
| Ниацин | 1.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.63 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.4% | 982 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2737 г |
| Кремний, Si | 15.439 мг | 30 мг | 51.5% | 52.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2637 г |
| Натрий, Na | 67.15 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.3% | 1936 г |
| Сера, S | 113.77 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.6% | 879 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 17.1% | 595 г |
| Хлор, Cl | 69.36 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 7.5% | 1352 г |
| Йод, I | 20.55 мкг | 150 мкг | 13.7% | 13.9% | 730 г |
| Кобальт, Co | 9.156 мкг | 10 мкг | 91.6% | 93% | 109 г |
| Литий, Li | 7.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2215 г |
| Медь, Cu | 118.2 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12% | 846 г |
| Молибден, Mo | 4.722 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.8% | 1482 г |
| Никель, Ni | 5.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.321 мкг | 55 мкг | 35.1% | 35.6% | 285 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.62 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3460 г |
| Хром, Cr | 14.23 мкг | 50 мкг | 28.5% | 28.9% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.6639 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1808 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 67.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.368 г | min 16.8 г | 14.1% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Protein Pot с семгой и яйцом "Азбука Вкуса" – 180 г составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».