| Яйцо куриное | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Кефир 3,2% жирности | 139 г |
| Сметана 10,0% жирности | 68 г |
| Кабачок | 510 г |
| Ржаная мука, обойная | 166 г |
| Ржаные хлопья не требующие варки | 60 г |
| мед | 145 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 2% | 3062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.826 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.24 мг | 15 мг | 14.9% | 9.2% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 1.768 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0575 мг | 20 мг | 5.3% | 3.3% | 1891 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.81 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2896 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2350 г |
| Натрий, Na | 126.46 мг | 1300 мг | 9.7% | 6% | 1028 г |
| Сера, S | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4170 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 4.9% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 119.64 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.2% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2057 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.6% | 1686 г |
| Марганец, Mn | 0.3624 мг | 2 мг | 18.1% | 11.2% | 552 г |
| Медь, Cu | 53.94 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.3% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.2% | 2839 г |
| Селен, Se | 1.664 мкг | 55 мкг | 3% | 1.9% | 3305 г |
| Фтор, F | 11.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34043 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3683 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3258 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с кабачком 5.08 составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».