| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей | 65 г |
| Булгур, крупа | 112 г |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 6.1% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 46.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 13.4% | 260 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7239 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.888 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 4.8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 34.06 мг | 500 мг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 4% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.87 мкг | 400 мкг | 10% | 3.5% | 1003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5639 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.555 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.872 мг | 20 мг | 24.4% | 8.5% | 411 г |
| Бетаин | 2.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.65 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.3% | 810 г |
| Кальций, Ca | 55.09 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
| Магний, Mg | 99.4 мг | 400 мг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Натрий, Na | 223.03 мг | 1300 мг | 17.2% | 6% | 583 г |
| Сера, S | 150.74 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Фосфор, P | 254.8 мг | 800 мг | 31.9% | 11.1% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Марганец, Mn | 1.9647 мг | 2 мг | 98.2% | 34.2% | 102 г |
| Медь, Cu | 255.32 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Селен, Se | 17.97 мкг | 55 мкг | 32.7% | 11.4% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.8118 мг | 12 мг | 15.1% | 5.3% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.04 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сосиська с макаронами составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».