| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.8% | 938 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 13.8% | 665 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 15.8% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 134.6 мг | 500 мг | 26.9% | 24.7% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 16.2% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.813 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 15.3% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 9.8% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 12.033 мкг | 50 мкг | 24.1% | 22.2% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1443 мг | 20 мг | 10.7% | 9.8% | 933 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.88 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.7% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.9% | 1033 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Натрий, Na | 98.28 мг | 1300 мг | 7.6% | 7% | 1323 г |
| Сера, S | 105.54 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.7% | 948 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 17.4% | 529 г |
| Хлор, Cl | 143.8 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.8% | 1599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 7% | 1323 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.2% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 5.671 мкг | 10 мкг | 56.7% | 52.1% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
| Медь, Cu | 50.34 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.6% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8% | 1149 г |
| Олово, Sn | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.066 мкг | 55 мкг | 29.2% | 26.8% | 342 г |
| Стронций, Sr | 10.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9864 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.8137 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.841 г | min 16.8 г | 16.9% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».