| Кальмар (мясо) (Жарка) | 180 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 145 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 12 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 12 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 62 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7% | 517 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 14.6% | 248 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 6.4% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 2.3% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.139 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 5.5% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.156 мг | 15 мг | 34.4% | 12.4% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4734 мг | 20 мг | 32.4% | 11.7% | 309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.16 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.9% | 936 г |
| Кальций, Ca | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3573 г |
| Магний, Mg | 43.64 мг | 400 мг | 10.9% | 3.9% | 917 г |
| Натрий, Na | 497.23 мг | 1300 мг | 38.2% | 13.8% | 261 г |
| Сера, S | 105.29 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.8% | 950 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 174.97 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.7% | 1315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 3% | 1199 г |
| Йод, I | 154.82 мкг | 150 мкг | 103.2% | 37.2% | 97 г |
| Кобальт, Co | 49.786 мкг | 10 мкг | 497.9% | 179.4% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 3.1% | 1182 г |
| Медь, Cu | 800.55 мкг | 1000 мкг | 80.1% | 28.9% | 125 г |
| Молибден, Mo | 10.6 мкг | 70 мкг | 15.1% | 5.4% | 660 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 157143 г | |
| Фтор, F | 5.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70299 г | |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.0964 мг | 12 мг | 9.1% | 3.3% | 1094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина с кальмаром составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».