| Водоросли | 3 г |
| Сыр мягкий | 15 г |
| Огурец, парниковый | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) | 15 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Икра кеты зернистая | 15 г |
| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.2% | 940 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.3% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.248 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6336 мг | 20 мг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 72.36 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
| Кремний, Si | 0.381 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Магний, Mg | 27.71 мг | 400 мг | 6.9% | 4% | 1444 г |
| Натрий, Na | 367.98 мг | 1300 мг | 28.3% | 16.5% | 353 г |
| Сера, S | 95.84 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.6% | 1043 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 9.9% | 591 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2462 г |
| Йод, I | 13.37 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.2% | 1122 г |
| Кобальт, Co | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.2714 мг | 2 мг | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Медь, Cu | 156.14 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 9.1% | 640 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2940 г |
| Селен, Se | 0.586 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9386 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Цинк, Zn | 0.7952 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Хокайдо составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».