| Водоросли | 6 г |
| Сыр мягкий | 15 г |
| Авокадо | 15 г |
| Тунец | 5 г |
| Филе морского гребешка | 20 г |
| Огурец, парниковый | 10 г |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6.2% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6.9% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.99 мкг | 400 мкг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.108 мг | 20 мг | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.15 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2600 г |
| Кальций, Ca | 62.62 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2922 г |
| Натрий, Na | 154.29 мг | 1300 мг | 11.9% | 8.8% | 843 г |
| Сера, S | 54.3 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1842 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 6.2% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 21.47 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.8% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.2388 мг | 2 мг | 11.9% | 8.8% | 838 г |
| Медь, Cu | 67.49 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 0.524 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13359 г |
| Селен, Se | 4.759 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.5% | 1156 г |
| Фтор, F | 45.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8776 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12% | 616 г |
| Цинк, Zn | 0.6681 мг | 12 мг | 5.6% | 4.2% | 1796 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Бонито составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».