| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 600 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 46.5% | 447 г |
| бета Каротин | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 49% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 14.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.061 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.8% | 4415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.02 мг | 90 мг | 34.5% | 71.6% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 19.7% | 1054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 13.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6148 мг | 20 мг | 3.1% | 6.4% | 3253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.4% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6949 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 10.8% | 1911 г |
| Натрий, Na | 99.18 мг | 1300 мг | 7.6% | 15.8% | 1311 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7899 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 6.8% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 107.43 мг | 2300 мг | 4.7% | 9.8% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 16.2% | 1284 г |
| Йод, I | 20.99 мкг | 150 мкг | 14% | 29% | 715 г |
| Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 30.3% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 8.1% | 2567 г |
| Медь, Cu | 42.53 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.9% | 2351 г |
| Молибден, Mo | 1.432 мкг | 70 мкг | 2% | 4.1% | 4888 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Фтор, F | 54.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7329 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6604 г |
Энергетическая ценность овощной суп 5.08 составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».