| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 500 г |
| Кето майонез | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 13.8% | 339 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.5% | 409 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1969 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 54.49 мг | 500 мг | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 15.4% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 18.6% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.379 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.333 мкг | 3 мкг | 111.1% | 52.1% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.153 мкг | 10 мкг | 71.5% | 33.5% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.183 мг | 15 мг | 21.2% | 9.9% | 471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7969 мг | 20 мг | 49% | 23% | 204 г |
| Ниацин | 6.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454 мг | 2500 мг | 18.2% | 8.5% | 551 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5288 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 3.4% | 1388 г |
| Натрий, Na | 81.32 мг | 1300 мг | 6.3% | 3% | 1599 г |
| Сера, S | 222.57 мг | 1000 мг | 22.3% | 10.5% | 449 г |
| Фосфор, P | 249.4 мг | 800 мг | 31.2% | 14.6% | 321 г |
| Хлор, Cl | 45.71 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 2.5% | 1858 г |
| Йод, I | 26.8 мкг | 150 мкг | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| Кобальт, Co | 22.084 мкг | 10 мкг | 220.8% | 103.5% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Медь, Cu | 283.69 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 13.3% | 352 г |
| Молибден, Mo | 4.553 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3% | 1537 г |
| Никель, Ni | 6.578 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.676 мкг | 55 мкг | 57.6% | 27% | 174 г |
| Фтор, F | 472.25 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Хром, Cr | 60.36 мкг | 50 мкг | 120.7% | 56.6% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.7394 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.771 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.844 г | min 16.8 г | 34.8% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.916 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось запечённый составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».