| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Изюм | 20 г |
| сахар виноградный | 10 г |
| Йогурт греческий 4,0 | 80 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6% | 842 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 50.84 мг | 500 мг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.888 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 3.1% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 7.907 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2736 мг | 20 мг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.93 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.3% | 799 г |
| Кальций, Ca | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1509 г |
| Магний, Mg | 51.95 мг | 400 мг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Натрий, Na | 43.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3005 г |
| Сера, S | 57.16 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1749 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 9.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 66.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 4.8% | 1054 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 14.7% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.983 мг | 2 мг | 49.2% | 24.9% | 203 г |
| Медь, Cu | 142.98 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3344 г |
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Фтор, F | 46.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8514 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.0996 мг | 12 мг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог овсяный 05.08 составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».