| Банан | 100 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Смородина черная | 40 г |
| Шпинат | 25 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 5 г |
| Напиток миндальный обогащенный кальцием с витаминами | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.1% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15% | 1250 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 30.6% | 613 г |
| бета Каротин | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 33.2% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 19.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 9.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 15.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.333 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.8% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.9% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.55 мг | 90 мг | 42.8% | 80.3% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 14.6% | 1284 г |
| Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.6% | 2895 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.8 мкг | 120 мкг | 36.5% | 68.5% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.717 мг | 20 мг | 3.6% | 6.8% | 2789 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.88 мг | 2500 мг | 11.7% | 22% | 854 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3922 г |
| Кремний, Si | 38.343 мг | 30 мг | 127.8% | 239.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 15.6% | 1204 г |
| Натрий, Na | 54.07 мг | 1300 мг | 4.2% | 7.9% | 2404 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 6042 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 7.1% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 23.84 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 22% | 856 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 15.2% | 1241 г |
| Литий, Li | 2.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2307 мг | 2 мг | 11.5% | 21.6% | 867 г |
| Медь, Cu | 149.58 мкг | 1000 мкг | 15% | 28.1% | 669 г |
| Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 13.5% | 1380 г |
| Никель, Ni | 3.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7607 г |
| Стронций, Sr | 14.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56180 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7605 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с сельдереем и шпинатом составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».