| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9% | 1086 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.7% | 767 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 16.4% | 598 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.6% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 13.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 118.93 мг | 500 мг | 23.8% | 23.3% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 13% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.811 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 6.7% | 1466 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.1% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 20.3% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1181 мг | 20 мг | 10.6% | 10.4% | 944 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.9 мг | 2500 мг | 8% | 7.8% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Кремний, Si | 1.661 мг | 30 мг | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 2% | 5070 г |
| Натрий, Na | 80.05 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.1% | 1624 г |
| Сера, S | 96.75 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.5% | 1034 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 15.1% | 650 г |
| Хлор, Cl | 117.27 мг | 2300 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 7.9% | 1228 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.5% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 7.689 мкг | 10 мкг | 76.9% | 75.3% | 130 г |
| Литий, Li | 8.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3724 г |
| Медь, Cu | 94.88 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.3% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 5.635 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.9% | 1242 г |
| Никель, Ni | 3.599 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.426 мкг | 55 мкг | 26.2% | 25.7% | 381 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11277 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.1% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1709 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.513 г | min 16.8 г | 20.9% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».